Allenamenti di Nordic Walking

DAL 27 SETTEMBRE 2021

Vieni a provare i benefici della camminata nordica, Camminando insieme a noi scoprirai la tecnica del Nordic Walking.

Cos’e’ il Nordic Walking?
Il Nordic walking non è una semplice camminata, ma una vera e propria attività sportiva all’aria aperta che ha notevoli benefici e nessuna controindicazione. I bastoncini vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leva sulla quale spingere, dando efficacia e potenza alla progressione e coinvolgendo attivamente la gran parte della muscolatura e mobilizzando le riserve energetiche dell’organismo. Il Nordic Walking rappresenta un grande aiuto nella cura e prevenzione di malattie dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio, è molto utile per chi soffre di problemi di obesità e diabete, è fortemente indicato per chi vuole potenziare la propria capacità aerobica ed il proprio tono muscolare, ottenendo prestazioni migliori sul piano dell’efficienza, della potenza e della resistenza fisica. Inoltre, riduce di fattori di stress e depressione, potenziando la relazione con l’ambiente.

COME FUNZIONA?

Le uscite di allenamento hanno una durata di 90 minuti e sono adatte a tutti coloro che conoscono le basi del Nordic Walking. Per chi è completamente digiuno sono previsti corsi con quattro fasi propedeutiche per imparare i fondamentali della camminata nordica.

DOVE?

Gli allenamenti si terranno in tre diverse località:

  • Pescara
  • Chieti
  • Guardiagrele

COSA MI SERVE PER PARTECIPARE?

Per praticare il Nordic Walking bastano delle scarpe da ginnastica (meglio da running o da training), abbigliamento sportivo a strati (tipo running) e i bastoncini da Nordic Walking.

PROGRAMMA:

Uscite a partire da settembre:

  • Tutti i Martedì a Pescara – ore 17:30-19
  • Tutti i Mercoledì a Chieti – ore 15:00-16:30   – 18:30-20:00
  • Tutti i Giovedì a Guardiagrele – ore 17–18:30

Sono previsti anche allenamenti/uscite di sabato, stabiliti volta per volta e recuperi per le assenze nei corsi a Chieti il mercoledì alle 16:45

COSA FAREMO?

L’allenamento tipo comprende le seguenti attività:

  • Riscaldamento, mobilizzazione ed esercizi di tecnica;
  • Camminata Naturale e Dinamica;
  • Esercizi di allungamento muscolare e coordinazione con i bastoncini;
  • Esercizi di tonificazione generale;
  • Camminata nordica su distanze di circa 8 km
  • Defaticamento e stretching

QUANTO COSTA?

Il carnet da 8 allenamenti ha un costo di € 40,00 e dura un anno;

Il costo del singolo allenamento è di € 7,00;

Il corso ha un costo di € 50,00

In caso di maltempo le uscite saranno recuperate concordando insieme la data.

ISTRUTTORI

  • Daniela Di Cocco – laureata in Scienze Motorie, insegnante di Educazione Fisica e Istruttore di Nordic Walking; – Guardiagrele
  • Luca Spinogatti: Istruttore Regionale di Nordic Walking. – Guardiagrele
  • Francesca Mastromauro: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking, Accompagnatore di Media Montagna – Pescara
  • Fabrizio Chiavaroli: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking, Istruttore di Fitwalking metodo Damilano, Accompagnatore di Media Montagna – Chieti

 

PRESCRIZIONI ANTICOVID:

  • Limite numerico per il gruppo a 15 persone – in caso alta richiesta di partecipazione sarà organizzato un secondo gruppo con istruttore;
  • Obbligo di mantenere la distanza interpersonale di 1 metro nelle fasi di incontro e inizio attività e di 2 metri durante l’escursione;
  • Obbligo per ogni partecipante di avere nello zaino il kit Anti Covid – 19 composto da guanti in lattice, mascherina e gel disinfettante.

Precisiamo che non è necessario utilizzare i dispositivi durante l’escursione ma solo se non sarà possibile in talune circostanze mantenere la distanza di sicurezza interpersonale.

‼ Il raggiungimento del luogo di incontro si effettuerà con mezzi propri. La condivisione delle auto è riservata a chi convive abitualmente‼

Attenendoci a queste semplici regole comportamentali garantiremo le condizioni di sicurezza richieste dalle autorità.

 

COME FACCIO A PRENOTARMI?

Info e prenotazioni per i Corsi e gli Allenamenti:
Prenota online: http://www.camminareinabruzzo.it/form-di-prenotazione/

Oppure telefonicamente:

Luca 3283310602 (anche messaggio WhatsApp) per gli allenamenti a Guardiagrele;

Francesca 335 758 9738 (anche messaggio WhatsApp) per gli allenamenti a Pescara;

Fabrizio 3355995995 (anche messaggio WhatsApp) per gli allenamenti a Chieti;

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