Allenamenti ed uscite di Nordic Walking, Gennaio 2024

Il Nordic Walking

Cos’e’ il Nordic Walking?
Il nordic walking non è una semplice camminata, ma una vera e propria attività sportiva all’aria aperta che ha notevoli benefici e pochissime controindicazioni. I bastoncini vengono utilizzati non solo come appoggio, ma come leve sulle quali spingere, in modo da coinvolgere attivamente tutta la muscolatura delle parte superiore del corpo e aumentare il consumo energetico. Il nordic walking rappresenta un grande aiuto nella cura e prevenzione di malattie dell’apparato muscolo-scheletrico e cardiocircolatorio, per chi soffre di problemi di obesità e diabete. Inoltre, riduce di fattori di stress e depressione. La camminata con i bastoncini, se fatta correttamente, coinvolge oltre il 95% delle catene muscolari, comprese quelle di addome e dorso; la disciplina non impatta negativamente sulle articolazioni ne migliora invece tono ed elasticità, favorendo i comuni e frequenti problemi di “mal di schiena”. Tale attività può essere praticata a diversi livelli: base, fitness, e sport che si differenziano per impegno fisico, tecnico, coordinativo e psicologico progressivamente crescenti.

Come Funziona?

LE ESCURSIONI ALLENAMENTO

Le uscite di allenamento hanno una durata minima di 90 minuti fino ad un massimo di 3 ore circa, sono adatte a tutti coloro che conoscono le basi del Nordic Walking ma anche ai non praticanti che, facendo un trekking, avranno modo di osservare e comprendere la qualità di un’uscita di Nordic in ambiente. Tale cosa è possibile anche per il fatto che l’istruttore è al tempo stesso Accompagnatore di Media Montagna – Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Abruzzo. Nella locandina sono riportate date, luoghi e modalità per la partecipazione

GLI ALLENAMENTI DEL MERCOLEDI’

Gli allenamenti si svolgono, secondo gli orari riportati presso il Parco del Campus UDA di Chieti Scalo. Per parteciparvi è necessario aver frequentato il Corso Base di Nordic Walking

COSA MI SERVE PER PARTECIPARE?

Per praticare il Nordic Walking bastano delle scarpe da ginnastica (meglio da running), abbigliamento sportivo (tipo running) e i bastoncini da Nordic Walking.

PROGRAMMA

Il programma generale è riportato sulla locandina del mese, nell’eventualità saranno forniti maggiori dettagli

COSA FAREMO?

L’allenamento tipo comprende le seguenti attività:

Riscaldamento ed esercizi di tecnica;
Camminata Naturale e Dinamica;
Esercizi di allungamento muscolare con i bastoncini;
Esercizi di tonificazione generale;
Camminata nordica su distanze variabili

Il meteo

Le attività possono subire variazioni, tempestivamente comunicate, nel caso di condizioni meteo avverse.

Istruttori

Fabrizio Chiavaroli: Istruttore Scuola Italiana Nordic Walking, Accompagnatore di Media Montagna, Maestro di Escursionismo, International Mountain Leader

Come faccio a Prenotarmi

Inviando un WhatsApp o SMS al numero 335 5995995. Sarà poi inviato un link per la compilazione della scheda di partecipazione